Upward Neck Kiss
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: boyunVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Upward neck kiss, boyun ve platysma kaslarını hedef alan bir vücut ağırlığı egzersizidir. Çene altındaki ve boynun ön kısmındaki kasları sıkılaştırmak için başın geriye eğilmesini ve dudakların yukarı doğru büzülmesini içerir.
Nasıl yapılır
- Omuzlarınız rahat bir şekilde dik oturun.
- Tavana bakana kadar başınızı yavaşça geriye doğru eğin.
- Dudaklarınızı sanki tavana doğru öpücük gönderiyormuş gibi büzün.
- Çene altınızda ve boynunuzun ön kısmında kasılmayı hissederek bu öpücük pozisyonunda 5 saniye bekleyin.
- Yavaşça nötr pozisyona geri dönün.
- İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: boyun. İkincil: platysma, orbicularis oris.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →