Upward Neck Kiss
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: NackenKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Upward Neck Kiss ist eine Eigengewichtsübung, die auf den Hals und den Platysma-Muskel abzielt. Dabei wird der Kopf nach hinten geneigt und die Lippen werden nach oben gespitzt, um die Muskeln unter dem Kinn und entlang der Vorderseite des Halses zu straffen.
Ausführung
- Setze dich aufrecht hin und entspanne deine Schultern.
- Neige deinen Kopf langsam nach hinten, bis du zur Decke schaust.
- Spitze deine Lippen, als würdest du einen Kuss Richtung Decke geben.
- Halte diese Kuss-Position für 5 Sekunden und spüre die Kontraktion unter dem Kinn und entlang des Halses.
- Kehre langsam in die neutrale Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Nacken. Sekundär: Platysma, Orbicularis oris.
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