Ballongkinn
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Ballongkinn er en ansiktsøvelse med egenvekt som trener kinnmuskulaturen ved å fylle kinnene med luft og holde posisjonen. Den bidrar til å tone og styrke musklene i midtre del av ansiktet.
Slik gjør du det
- Sitt eller stå oppreist med lukket munn.
- Trekk pusten dypt inn gjennom nesen og fyll kinnene med luft som om du blåser opp en ballong.
- Hold luften i de oppblåste kinnene i 5–10 sekunder.
- Slipp luften sakte ut gjennom en liten åpning i leppene.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: orbicularis oris, kinnmuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →