Lonero band lunges
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: overbenUtstyr: treningsstrikkNivå: beginner
Band lunges er en øvelse med treningsstrikk som retter seg mot fremside lår, setemuskulatur og bakside lår. Strikken gir økt motstand gjennom hele utfallsbevegelsen, noe som øker vanskelighetsgraden i toppen og forbedrer styrke og stabilitet i underkroppen.
Slik gjør du det
- Stå med begge føtter på midten av en treningsstrikk, og hold endene i skulderhøyde.
- Ta et steg fremover til en utfallsposisjon, mens du holder overkroppen oppreist.
- Senk det bakre kneet mot bakken til begge knærne har en vinkel på omtrent 90 grader.
- Press gjennom hælen på fremre fot for å gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta med det motsatte beinet og fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →