dips
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Dips er en sammensatt kroppsvektøvelse som primært trener triceps, med sekundær aktivering av bryst og skuldre. Øvelsen utføres i parallelle stenger og er en av de mest effektive pressøvelsene for overkroppen for å bygge styrke i armer og bryst.
Slik gjør du det
- Ta tak i parallelle stenger med begge hender og press deg selv opp til startposisjon med armene helt utstrakt.
- Kryss anklene og hold bena lett foran deg for balanse.
- Senk kroppen ved å bøye albuene til overarmene er parallelle med gulvet.
- Hold en kort pause i bunnen, press deretter gjennom håndflatene for å strekke ut armene og gå tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskulatur, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →