diamond push-up
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Diamond push-up er en avansert kroppsvektøvelse som flytter fokus over på triceps ved å plassere hendene i en smal diamantform. Den trener også den indre delen av brystet og skuldrene, noe som gjør den til en svært effektiv overkroppsøvelse.
Slik gjør du det
- Start i en push-up-posisjon og plasser hendene sammen under brystet, slik at tomlene og pekefingrene danner en diamantform.
- Hold kroppen i en rett linje fra hode til hæler.
- Senk brystet ned mot hendene ved å bøye albuene.
- Hold igjen rett over gulvet, og press deretter opp igjen til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskulatur, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →