tongue to roof
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: muscles faciauxPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'exercice tongue to roof est un exercice facial au poids du corps qui cible les muscles de la langue et de la mâchoire. Il consiste à presser fermement la langue contre le palais pour renforcer la langue et favoriser l'alignement de la mâchoire.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit, la bouche légèrement fermée.
- Appuyez fermement la pointe de votre langue contre le palais, juste derrière les dents de devant supérieures.
- Appliquez autant de pression vers le haut que possible avec votre langue.
- Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes.
- Relâchez et détendez la langue.
- Répétez le nombre de fois souhaité.
Muscles sollicités
Principal: muscles faciaux. Secondaire: mâchoire.
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