Zungen-an-Gaumen-Übung
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: NackenEquipment: KörpergewichtLevel: beginner
Die Zungen-an-Gaumen-Übung ist ein Eigengewichtstraining für das Gesicht, das gezielt die Zungen- und Kiefermuskulatur anspricht. Dabei wird die Zunge fest gegen den Gaumen gedrückt, um die Zungenkraft zu stärken und die Kieferausrichtung zu unterstützen.
Ausführung
- Setze dich aufrecht hin und schließe sanft den Mund.
- Drücke die Zungenspitze fest gegen den Gaumen, direkt hinter die oberen Schneidezähne.
- Übe mit der Zunge so viel Druck wie möglich nach oben aus.
- Halte die Position für 5–10 Sekunden.
- Lasse locker und entspanne die Zunge.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Kiefer.
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