tongue to roof
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: aangezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De tongue to roof is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de tong- en kaakspieren. Het houdt in dat je de tong stevig tegen het gehemelte drukt om de tong te versterken en een juiste kaakstand te bevorderen.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met je mond ontspannen gesloten.
- Druk het puntje van je tong stevig tegen het gehemelte, net achter je boventanden.
- Oefen zoveel mogelijk opwaartse druk uit met je tong.
- Houd deze positie 5–10 seconden vast.
- Laat los en ontspan de tong.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: aangezichtsspieren. Secundair: kaak.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →