Tunge mod ganen
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmusklerKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Tunge mod ganen er en ansigtsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på tunge- og kæbemusklerne. Øvelsen går ud på at presse tungen fast mod ganen for at styrke tungen og fremme en korrekt kæbestilling.
Sådan gør du
- Sid oprejst med munden let lukket.
- Pres tungespidsen fast mod ganen lige bag de øverste fortænder.
- Påfør så meget opadgående tryk som muligt med tungen.
- Hold positionen i 5–10 sekunder.
- Slip og slap af i tungen.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskler. Sekundær: kæbe.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →