tunge mot ganen
Kategori: AnsiktsÞvelserMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: egen kroppsvektNivÄ: beginner
Tunge mot ganen er en ansiktsÞvelse med egen kroppsvekt som fokuserer pÄ tunge- og kjevemuskulaturen. Den gÄr ut pÄ Ä presse tungen bestemt mot ganen for Ä styrke tungen og fremme god kjevejustering.
Slik gjĂžr du det
- Sitt oppreist med munnen forsiktig lukket.
- Press tungespissen bestemt mot ganen, rett bak de Ăžvre fortennene.
- Bruk sÄ mye oppoverrettet trykk som mulig med tungen.
- Hold posisjonen i 5â10 sekunder.
- Slipp opp og slapp av i tungen.
- Gjenta for Ăžnsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
PrimĂŠr: ansiktsmuskulatur. SekundĂŠr: kjeve.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for Ă„ se demovideoen, legg til denne Ăžvelsen i planen din og fĂžlg fremgangen din.
Start gratis â