lengua contra el paladar
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: músculos facialesParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El ejercicio de lengua contra el paladar es un ejercicio facial con peso corporal que se enfoca en los músculos de la lengua y la mandíbula. Consiste en presionar la lengua firmemente contra el paladar para fortalecerla y promover la alineación de la mandíbula.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con la boca suavemente cerrada.
- Presiona la punta de la lengua firmemente contra el paladar, justo detrás de los dientes frontales superiores.
- Aplica la mayor presión ascendente posible con la lengua.
- Mantén la posición durante 5 a 10 segundos.
- Relaja y suelta la lengua.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: músculos faciales. Secundarios: mandíbula.
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