tongue touch to hard palate
CatĂ©gorie: Gymnastique facialeObjectif: muscles faciauxPartie du corps: couĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le "tongue touch to hard palate" est un exercice facial au poids du corps ciblant les muscles de la langue et du palais. Il consiste à plaquer la langue à plat contre le palais dur pour améliorer le contrÎle musculaire et tonifier la région buccale.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous le dos bien droit, la bouche légÚrement fermée.
- Ouvrez légÚrement la bouche et plaquez la langue à plat contre le palais dur, au sommet de votre bouche.
- Appliquez une pression ferme et uniforme avec toute la surface de la langue.
- Maintenez la position pendant 5 secondes.
- Relùchez la langue et détendez-vous.
- Répétez l'exercice selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: muscles faciaux. Secondaire: mĂąchoire, muscles faciaux.
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