Tungan mot gommen
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Tungan mot gommen Ă€r en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ tungans och kĂ€kens muskler. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att pressa tungan stadigt mot gommen för att stĂ€rka tungan och frĂ€mja en korrekt kĂ€kposition.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med munnen lÀtt stÀngd.
- Pressa tungspetsen stadigt mot gommen, precis bakom de övre framtÀnderna.
- Applicera sÄ mycket uppÄtriktat tryck som möjligt med tungan.
- HĂ„ll positionen i 5â10 sekunder.
- SlÀpp efter och slappna av i tungan.
- Upprepa önskat antal gÄnger.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: kÀke.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â