Toe tap
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il toe tap è un esercizio a corpo libero per gli addominali che si esegue sdraiati sulla schiena con le gambe sollevate verticalmente. Tendere verso l'alto per toccare le punte dei piedi crea una forte contrazione del retto addominale e coinvolge i flessori dell'anca durante tutto il movimento.
Come eseguirlo
- Sdraiati sulla schiena con le gambe sollevate verticalmente, formando un angolo di 90 gradi con le anche.
- Estendi le braccia verso l'alto in direzione dei piedi.
- Solleva la parte superiore del busto da terra e tendi le dita verso le punte dei piedi.
- Tocca leggermente le punte dei piedi nel punto massimo del movimento.
- Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, obliqui.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →