Toe Tap
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Toe Tap ist eine Eigengewichtsübung für die Bauchmuskulatur, die in Rückenlage mit senkrecht gestreckten Beinen ausgeführt wird. Das Anheben des Oberkörpers in Richtung der Zehen sorgt für eine starke Kontraktion des geraden Bauchmuskels und aktiviert durchgehend die Hüftbeuger.
Anleitung
- Lege dich auf den Rücken und strecke die Beine senkrecht nach oben, sodass sie einen 90-Grad-Winkel zur Hüfte bilden.
- Strecke deine Arme gerade in Richtung deiner Füße aus.
- Hebe deinen Oberkörper vom Boden ab und versuche, mit den Fingerspitzen deine Zehen zu berühren.
- Berühre am höchsten Punkt der Bewegung kurz deine Zehen.
- Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Hüftbeuger, schräge Bauchmuskeln.
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