toe tap
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Toe tap Àr en magövning med kroppsvikt som utförs liggandes pÄ rygg med benen uppÄt. Genom att strÀcka sig uppÄt för att nudda tÄrna skapas en kraftig kontraktion i den raka magmuskeln samtidigt som höftböjarna aktiveras genom hela rörelsen.
SÄ gör du
- Ligg pÄ rygg med benen rakt upp i luften, sÄ att höfterna bildar en 90-gradersvinkel.
- StrÀck armarna rakt upp mot fötterna.
- Lyft överkroppen frÄn golvet och strÀck fingertopparna mot tÄrna.
- Vidrör tÄrna lÀtt i topplÀget.
- SÀnk lÄngsamt tillbaka till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, sneda magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â