toe tap
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: beginner
El toe tap es un ejercicio abdominal con peso corporal que se realiza acostado boca arriba con las piernas elevadas verticalmente. Alcanzar hacia arriba para tocar las puntas de los pies crea una fuerte contracción del recto abdominal e involucra a los flexores de la cadera durante todo el movimiento.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con las piernas elevadas verticalmente, formando un ángulo de 90 grados en las caderas.
- Extiende los brazos rectos hacia arriba en dirección a los pies.
- Eleva el torso del suelo y alcanza tus dedos de los pies con las puntas de los dedos de las manos.
- Toca ligeramente las puntas de los pies en la parte superior del movimiento.
- Regresa lentamente a la posición inicial y repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, oblicuos.
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