toe tap
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Toe tap er en effektiv mageøvelse med egen kroppsvekt. Du ligger på ryggen med bena rett opp, og ved å strekke deg opp mot tærne skaper du en kraftig kontraksjon i den rette magemuskelen samtidig som hofteleddsbøyerne aktiveres.
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen med bena strukket rett opp, slik at det dannes en 90-graders vinkel i hoftene.
- Strekk armene rett opp mot føttene.
- Løft overkroppen fra bakken ved å bruke magemusklene og strekk fingertuppene mot tærne.
- Berør tærne lett på toppen av bevegelsen.
- Senk overkroppen rolig tilbake til utgangsposisjon og gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skrå magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →