Stacco con T-bar e rematore
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: bilanciereLivello: advanced
Il T-bar deadlift to row è un esercizio multiarticolare per la schiena che combina uno stacco con T-bar e un rematore per colpire i dorsali, i romboidi e la catena cinetica posteriore. Sviluppa efficacemente lo spessore e la forza della schiena abbinando due movimenti di trazione in un unico esercizio fluido.
Come eseguirlo
- Carica il macchinario per il T-bar row e posizionati sopra il bilanciere con i piedi alla larghezza delle anche.
- Fletti le anche e afferra le maniglie, mantenendo la schiena piatta.
- Esegui uno stacco spingendo sui talloni per portarti in posizione eretta.
- Una volta in alto, esegui un rematore portando il bilanciere verso il petto, spingendo i gomiti all'indietro.
- Abbassa il bilanciere verso le anche e torna alla posizione iniziale dello stacco.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: ischiocrurali, glutei, romboidi, bicipiti.
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