T-bar deadlift til row
Kategori: TræningMål: latsKropsdel: rygUdstyr: vægtstangNiveau: advanced
T-bar deadlift to row er en sammensat rygøvelse, der kombinerer et T-bar dødløft med et rygtræk for at ramme lats, rhomboids og den bageste kæde. Den udvikler effektivt ryggens tykkelse og styrke ved at kombinere to trækbevægelser i én flydende øvelse.
Sådan gør du
- Lad T-bar row-maskinen og stil dig over stangen med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Bøj i hoften og tag fat i håndtagene, mens du holder ryggen ret.
- Udfør et dødløft ved at presse gennem hælene for at rejse dig op.
- I toppen af bevægelsen trækker du stangen mod brystet ved at føre albuerne bagud.
- Sænk stangen tilbage mod hofterne og vend derefter tilbage til startpositionen for dødløftet.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: lats. Sekundær: baglår, baller, rhomboids, biceps.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →