T-bar markløft til roing
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: vektstangNivå: advanced
T-bar markløft til roing er en sammensatt ryggøvelse som kombinerer markløft med roing for å trene latissimus dorsi, rhomboideus og den bakre kjeden. Øvelsen bygger effektivt ryggtykkelse og styrke ved å kombinere to trekkbevegelser i én flytende øvelse.
Slik gjør du det
- Last en T-bar ro-maskin og stå over stangen med føttene i hoftebreddes avstand.
- Bøy deg i hoftene og ta tak i håndtakene, mens du holder ryggen rett.
- Utfør et markløft ved å presse gjennom hælene for å reise deg opp.
- I topposisjon, ro stangen mot brystet ved å trekke albuene bakover.
- Senk stangen tilbake mot hoftene, og gå deretter tilbake til startposisjonen for markløft.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: bakside lår, setemuskulatur, rhomboideus, biceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →