Sittende benløft med rette ben
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sittende benløft med rette ben er en kjerneøvelse med egen kroppsvekt som trener magemuskler og hofteleddsbøyere. Ved å løfte et rett ben fra en oppreist sittestilling skaper du spenning i magemusklene, samtidig som du utfordrer styrken i hofteleddsbøyerne og evnen til å holde ryggen rett.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist på gulvet med bena strukket rett ut foran deg og hendene plassert i gulvet ved siden av hoftene.
- Løft det ene benet fra gulvet til hoftehøyde, mens du holder benet helt rett.
- Hold den løftede posisjonen i 2-3 sekunder.
- Senk benet rolig ned til gulvet igjen og gjenta med det andre benet.
- Fortsett å veksle mellom bena for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, fremre lårmuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →