Lonero aeroplan-balanse avansert
Kategori: TreningsøkterMål: mageKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Lonero aeroplan-balanse avansert er en utfordrende kroppsvektvariant som øker varigheten og vanskelighetsgraden fra den vanlige aeroplan-balansen. Den krever bedre kjernestabilitet, hoftekontroll og propriosepsjon, noe som gjør den egnet for viderekomne utøvere.
Slik gjør du det
- Stå oppreist på én fot med armene utstrakt til sidene.
- Bøy deg fremover i hoftene mens du samtidig løfter det motsatte beinet bakover til overkroppen og beinet er parallelle med gulvet.
- Strekk armene fremover og hold posisjonen lenger enn i standardversjonen.
- Aktiver kjerne- og setemuskulaturen gjennom hele øvelsen for å opprettholde stabilitet og kontroll.
- Gå rolig tilbake til utgangsposisjon og gjenta på den andre siden for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: mage. Sekundær: hofteleddsbøyere, setemuskulatur, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →