Étirement debout des fléchisseurs du poignet
Catégorie: EntraînementsObjectif: avant-brasPartie du corps: brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement debout des fléchisseurs du poignet est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les fléchisseurs de l'avant-bras. Étendre et plier le poignet vers l'arrière permet d'allonger en douceur les muscles et les tendons de la face interne de l'avant-bras, une technique couramment utilisée pour prévenir ou soulager les lésions liées aux mouvements répétitifs.
Comment réaliser le mouvement
- Tendez un bras devant vous, paume vers le haut.
- Utilisez votre autre main pour tirer doucement vos doigts vers le bas et vers votre corps.
- Maintenez l'étirement lorsque vous ressentez une tension le long de l'intérieur de l'avant-bras et du poignet.
- Maintenez pendant 20 à 30 secondes.
- Changez de main et répétez.
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