Estiramiento de flexores de muñeca de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: antebrazosParte del cuerpo: antebrazosEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de flexores de muñeca de pie es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los flexores del antebrazo. Extender y doblar la muñeca hacia atrás alarga suavemente los músculos y tendones de la parte interna del antebrazo, siendo comúnmente utilizado para prevenir o aliviar lesiones por esfuerzo repetitivo.
Cómo realizarlo
- Extiende un brazo frente a ti con la palma de la mano mirando hacia arriba.
- Usa la otra mano para tirar suavemente de tus dedos hacia abajo y hacia atrás, en dirección a tu cuerpo.
- Mantén el estiramiento cuando sientas tensión a lo largo de la parte interna del antebrazo y la muñeca.
- Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.
- Cambia de mano y repite.
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