Étirement des poignets au bureau
Catégorie: Fitness au bureauObjectif: avant-brasPartie du corps: avant-brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement des poignets au bureau est un exercice de rééducation au poids du corps ciblant les muscles de l'avant-bras, à réaliser à son bureau. Il consiste à fléchir et à étendre le poignet pour étirer les muscles fléchisseurs et extenseurs, soulageant ainsi les tensions liées aux mouvements répétitifs et améliorant la mobilité du poignet.
Comment réaliser le mouvement
- Debout ou assis devant votre bureau, tendez un bras vers l'avant, paume vers le haut.
- À l'aide de l'autre main, tirez doucement vos doigts vers l'arrière en pliant le poignet vers le bas.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 20 secondes en ressentant la tension le long de la face interne de votre avant-bras.
- Retournez votre main, paume vers le bas, et appuyez doucement vos doigts vers le sol pour effectuer l'étirement opposé.
- Maintenez pendant 15 à 20 secondes, puis changez de main et répétez.
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