Étirement des extenseurs du poignet, doigts vers le bas
Catégorie: EntraînementsObjectif: avant-brasPartie du corps: bras inférieursÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement des extenseurs du poignet, doigts vers le bas, est un exercice de stretching au poids du corps ciblant les extenseurs de l'avant-bras. Presser doucement les doigts vers le bas permet d'allonger les muscles extenseurs sur le dessus de l'avant-bras, aidant à soulager les tensions et à prévenir des blessures comme l'épicondylite.
Comment réaliser le mouvement
- Tendez un bras devant vous, paume vers le bas.
- Utilisez votre autre main pour presser doucement vos doigts vers le bas et vers votre corps.
- Maintenez la position lorsque vous ressentez une tension sur le dessus de votre avant-bras.
- Maintenez pendant 20 à 30 secondes.
- Changez de main et répétez.
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