Stående stræk af håndledsfleksorer
Kategori: TræningMål: underarmeKropsdel: underarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Stående stræk af håndledsfleksorer er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på underarmens fleksormuskler. Ved at strække og bøje håndleddet bagover forlænges muskler og sener på indersiden af underarmen forsigtigt, hvilket ofte anvendes til at forebygge eller lindre belastningsskader.
Sådan gør du
- Stræk den ene arm ud foran dig med håndfladen opad.
- Brug din anden hånd til forsigtigt at trække fingrene nedad og tilbage mod din krop.
- Hold strækket, når du mærker spænding langs indersiden af underarmen og håndleddet.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Skift hånd og gentag.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →