Stående handledsflexorstretch

Kategori: TräningspassMål: underarmarKroppsdel: underarmarUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Stående handledsflexorstretch är en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar på underarmarnas böjmuskler. Genom att sträcka och böja handleden bakåt förlängs musklerna och senorna på underarmens insida försiktigt, vilket ofta används för att förebygga eller lindra belastningsskador.

Så gör du

Sträck ut ena armen framför dig med handflatan vänd uppåt.
Använd din andra hand för att försiktigt dra fingrarna nedåt och bakåt mot kroppen.
Håll stretchen när du känner en spänning längs insidan av underarmen och handleden.
Håll i 20–30 sekunder.
Byt hand och upprepa.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt