Étirement en prière
Catégorie: EntraînementsObjectif: avant-brasPartie du corps: brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement en prière est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les avant-bras et les poignets. En pressant les paumes l'une contre l'autre et en abaissant doucement les mains, vous étirez les muscles fléchisseurs des avant-bras, ce qui aide à soulager les tensions dues aux mouvements répétitifs de saisie ou de frappe.
Comment réaliser le mouvement
- Joignez les deux paumes devant votre poitrine en position de prière.
- Abaissez lentement vos mains vers votre taille tout en gardant les paumes pressées l'une contre l'autre.
- Maintenez l'étirement lorsque vous ressentez une tension dans vos avant-bras et vos poignets.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes, puis relâchez.
- Répétez selon vos besoins.
Muscles sollicités
Principal: avant-bras. Secondaire: épaules.
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