Stående tøyning av håndleddsbøyere
Kategori: TreningsøkterMål: underarmerKroppsdel: underarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Stående tøyning av håndleddsbøyere er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot underarmsbøyerne. Ved å strekke og bøye håndleddet forsiktig bakover, forlenges musklene og senene på innsiden av underarmen, noe som ofte brukes for å forebygge eller lindre belastningsskader.
Slik gjør du det
- Strekk ut den ene armen foran deg med håndflaten pekende oppover.
- Bruk den andre hånden til å forsiktig trekke fingrene nedover og bakover mot kroppen.
- Hold tøyningen når du kjenner spenning langs innsiden av underarmen og håndleddet.
- Hold i 20-30 sekunder.
- Bytt hånd og gjenta.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →