Staande polsbuiger stretch
Categorie: WorkoutsDoel: onderarmenLichaamsdeel: onderarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De staande polsbuiger stretch is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buigspieren van de onderarm. Door de pols naar achteren te buigen en te strekken, worden de spieren en pezen van de binnenkant van de onderarm voorzichtig verlengd. Dit wordt vaak gebruikt om overbelastingsblessures te voorkomen of te verlichten.
Hoe uit te voeren
- Strek één arm voor je uit met je handpalm naar boven gericht.
- Gebruik je andere hand om je vingers voorzichtig naar beneden en richting je lichaam te trekken.
- Houd de stretch vast wanneer je spanning voelt langs de binnenkant van je onderarm en pols.
- Houd dit 20-30 seconden vast.
- Wissel van hand en herhaal.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →