Stående ettbens foroverbøy
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: lårUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Stående ettbens foroverbøy er en tøyeøvelse for bakside lår utført med egen kroppsvekt mens du balanserer på ett ben. Den utvikler fleksibilitet i bakside lår, hoftemobilitet og balanse samtidig, og fungerer både som en tøyeøvelse og en balanseutfordring.
Slik gjør du det
- Stå på én fot med armene langs siden.
- Bøy deg fremover i hoftene og strekk hendene mot gulvet.
- Hold støttebeinet rett eller lett bøyd.
- Senk overkroppen så langt fleksibiliteten din tillater.
- Hold posisjonen kort, gå deretter tilbake til stående stilling og bytt ben.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: setemuskulatur, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →