Stående et-bens foroverbøjning
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Stående et-bens foroverbøjning er en udstrækning af baglåret med egen kropsvægt, der udføres mens man balancerer på ét ben. Øvelsen udvikler smidighed i baglåret, teknik i hoftebøjning og balance på ét ben samtidigt, og fungerer både som udstrækning og balanceudfordring.
Sådan gør du
- Stå på ét ben med armene langs siden.
- Bøj i hoften og før hænderne mod gulvet.
- Hold det stående ben strakt eller let bøjet.
- Sænk overkroppen så langt din smidighed tillader.
- Hold kortvarigt, vend derefter tilbage til stående stilling og skift ben.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: baller, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →