stående foroverbøyd halvveis
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: lårUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Stående foroverbøyd halvveis er en øvelse med egen kroppsvekt som trener bakside lår og korsrygg ved å utføre en hofteleddsbøy til 90 grader. Ved å holde overkroppen parallell med gulvet styrker du den bakre kjeden og forbedrer teknikken i hofteleddsbøy, noe som er overførbart til markløft og andre bevegelser.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand.
- Bøy deg forover i hoftene til overkroppen er parallell med gulvet.
- La armene henge rett ned eller strekk dem forover.
- Hold posisjonen med nøytral rygg og lett bøyde knær.
- Gå tilbake til stående stilling og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: korsrygg, setemuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →