Stüende ettbens foroverbøy (bøyd ben)
Kategori: TreningsøkterMül: bakside lürKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivü: intermediate
Stüende ettbens foroverbøy med motsatt ben bøyd er en modifisert tøyeøvelse for bakside lür, hvor det løftede kneet holdes bøyd i stedet for strakt. Den bøyde benposisjonen reduserer strekket pü bakside lür for det løftede benet, samtidig som den aktiverer hofteleddsbøyerne og tøyer det stüende benet.
Slik gjør du det
- Stü pü ett ben og bøy det motsatte kneet, mens du holder det oppe foran deg.
- Bøy deg fremover i hoftene og før hendene mot gulvet.
- Hold det bøyde kneet løftet gjennom hele bevegelsen.
- Hold posisjonen kort i bunnen, og gĂĽ deretter tilbake til stĂĽende stilling.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Muskler som trenes
PrimÌr: bakside lür. SekundÌr: setemuskulatur, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for ü se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis â