Einarmiges Trizepsdrücken über Kopf im Stehen
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Das einarmige Trizepsdrücken über Kopf im Stehen ist eine unilaterale Trizepsübung, die jeden Arm einzeln mit einer Kurzhantel isoliert. Die Überkopfposition dehnt den langen Kopf des Trizeps, was sie effektiv für den Aufbau von Armlänge und -umfang macht.
Anleitung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte eine Kurzhantel in einer Hand.
- Drücke die Hantel über den Kopf und beuge dann den Ellbogen, um das Gewicht hinter den Kopf abzusenken.
- Halte den Oberarm dabei ruhig und nah am Kopf.
- Strecke den Arm wieder nach oben in die Ausgangsposition.
- Pausiere kurz am obersten Punkt und spanne den Trizeps bewusst an.
- Führe die gewünschte Wiederholungszahl aus, bevor du den Arm wechselst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Schultern, Unterarme.
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