extensión de tríceps sobre la cabeza a un brazo de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: mancuernaNivel: beginner
La extensión de tríceps sobre la cabeza a un brazo de pie es un ejercicio unilateral que aísla cada brazo individualmente utilizando una mancuerna. La posición sobre la cabeza estira la cabeza larga del tríceps, lo que resulta eficaz para desarrollar el volumen y la longitud del brazo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano.
- Lleva la mancuerna por encima de la cabeza y flexiona el codo para bajarla por detrás de la nuca.
- Mantén la parte superior del brazo inmóvil y cerca de la cabeza.
- Extiende el brazo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Haz una pausa en la parte superior y aprieta el tríceps.
- Completa el número de repeticiones deseado antes de cambiar de brazo.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: hombros, antebrazos.
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