Stående triceps-ekstensjon med vektstang
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Stående triceps-ekstensjon med vektstang er en effektiv øvelse for triceps som fokuserer på det lange hodet gjennom en full bevegelsesbane over hodet. Den stående posisjonen krever aktiv bruk av kjernemuskulaturen for stabilitet, noe som gjør dette til en god øvelse for flere muskelgrupper.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og press en vektstang over hodet med begge hender, med et grep som er noe smalere enn skulderbredde.
- Hold kjernen spent og overarmene vinkelrett mot gulvet.
- Bøy albuene kontrollert for å senke vektstangen bak hodet.
- Hold en kort pause i bunnen og kjenn strekken i triceps.
- Press armene tilbake til startposisjonen over hodet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, underarmer, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →