Stående single-arm overhead triceps extension
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Stående single-arm overhead triceps extension er en unilateral tricepsøvelse, der isolerer hver arm individuelt ved hjælp af en håndvægt. Positionen over hovedet strækker den lange del af triceps, hvilket gør den effektiv til at udvikle armens længde og størrelse.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en håndvægt i den ene hånd.
- Pres håndvægten op over hovedet, og bøj derefter albuen for at sænke den bag dit hoved.
- Hold din overarm i ro og tæt ind til hovedet.
- Stræk armen tilbage til startpositionen over hovedet.
- Hold en lille pause i toppen og pres din triceps sammen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →