StÄende enarms tricepspress över huvudet
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: hantelNivÄ: beginner
StÄende enarms tricepspress över huvudet Àr en unilateral tricepsövning som isolerar varje arm individuellt med hjÀlp av en hantel. Positionen över huvudet stretchar triceps lÄnga huvud, vilket gör den effektiv för att utveckla armarnas lÀngd och volym.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett och hÄll en hantel i ena handen.
- Pressa upp hanteln över huvudet och böj sedan armbÄgen för att sÀnka ner den bakom huvudet.
- HÄll överarmen stilla och nÀra huvudet.
- StrÀck ut armen tillbaka till startpositionen över huvudet.
- Pausa i topplÀget och kontrahera triceps.
- Slutför önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: axlar, underarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â