extensión de tríceps con barra de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: barraNivel: intermediate
La extensión de tríceps con barra de pie es un ejercicio compuesto que enfatiza la cabeza larga del tríceps a través de un rango de movimiento completo por encima de la cabeza. La posición de pie requiere la activación del core para mantener la estabilidad, convirtiéndolo en un movimiento efectivo para varios grupos musculares.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y presiona una barra por encima de la cabeza con ambas manos, usando un agarre ligeramente más estrecho que la anchura de los hombros.
- Mantén el core contraído y los brazos perpendiculares al suelo.
- Dobla lentamente los codos para bajar la barra por detrás de la cabeza.
- Haz una pausa en la parte inferior, sintiendo el estiramiento en los tríceps.
- Extiende los brazos de vuelta a la posición inicial por encima de la cabeza.
- Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: hombros, antebrazos, abdominales.
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