extensión de tríceps sobre la cabeza (mancuerna)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
La extensión de tríceps con mancuerna sobre la cabeza es un ejercicio para la parte superior del brazo que se enfoca en los tríceps. Al realizarse con una sola mancuerna sostenida por encima de la cabeza, se estira la cabeza larga del tríceps para lograr una activación máxima y desarrollar la fuerza de extensión del brazo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie o siéntate con la espalda recta y sujeta una sola mancuerna con ambas manos, agarrando el disco superior.
- Eleva la mancuerna por encima de la cabeza hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Manteniendo la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y los codos apuntando hacia adelante, baja la mancuerna por detrás de la cabeza.
- Haz una pausa en la parte inferior y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial contrayendo los tríceps.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: hombros.
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