rompecráneos con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: mancuernaNivel: intermediate
El rompecráneos con mancuernas es un ejercicio de aislamiento de tríceps que se realiza acostado en un banco. Al bajar las mancuernas hacia las sienes con una flexión controlada del codo, proporciona un estiramiento profundo y una contracción completa del tríceps, lo que lo hace altamente efectivo para el desarrollo de los brazos.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba en un banco sosteniendo una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos directamente sobre tu pecho.
- Manteniendo la parte superior de los brazos perpendicular al suelo, flexiona los codos para bajar las mancuernas hacia tus sienes.
- Haz una pausa justo por encima de tu cabeza y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Mantén los codos apuntando hacia el techo durante todo el movimiento.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: hombros, antebrazos.
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