extensión de tríceps sobre la cabeza en polea
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: poleaNivel: beginner
La extensión de tríceps sobre la cabeza en polea es un ejercicio de aislamiento que trabaja los tríceps en una posición de estiramiento completo por encima de la cabeza. El ángulo sobre la cabeza enfatiza la cabeza larga del tríceps para un máximo desarrollo muscular.
Cómo realizarlo
- Engancha una cuerda a la polea baja de una máquina de cables.
- Agarra la cuerda y colócate de espaldas a la máquina, sujetando el accesorio por encima de la cabeza con los codos flexionados.
- Extiende los codos para estirar los brazos por encima de la cabeza, empujando la cuerda hacia adelante y hacia arriba.
- Haz una pausa en la extensión completa y luego baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →