Stående Scapular W-stræk
Kategori: TræningMål: trapeziusKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Stående Scapular W-stræk er en kropsvægtsøvelse, der fokuserer på trapezius og rhomboid-musklerne. W-armpositionen aktiverer og strækker den midterste og nederste del af trapezius, hvilket forbedrer skulderbladenes mobilitet og holdningen i overkroppen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og løft armene til skulderhøjde.
- Bøj albuerne, så du danner en W-form med underarmene pegende opad.
- Pres skulderbladene sammen og hold spændingen i 2-3 sekunder.
- Slap af og vend tilbage til udgangspositionen.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: trapezius. Sekundær: skuldre, lats.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →