Étirement en W des omoplates debout
Catégorie: EntraînementsObjectif: trapèzesPartie du corps: dosÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement en W des omoplates debout est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les trapèzes et les rhomboïdes. La position des bras en W active et étire les trapèzes moyens et inférieurs, améliorant ainsi la mobilité scapulaire et la posture du haut du corps.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et levez les bras à hauteur d'épaules.
- Pliez les coudes pour former un W, les avant-bras pointés vers le haut.
- Resserrez les omoplates l'une contre l'autre et maintenez la position pendant 2 à 3 secondes.
- Relâchez et revenez à la position de départ.
- Répétez le mouvement le nombre de fois souhaité.
Muscles sollicités
Principal: trapèzes. Secondaire: épaules, grands dorsaux.
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