StÄende W-stretch för skulderblad
Kategori: TrÀningspassMÄl: trapeziusKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
StÄende W-stretch för skulderblad Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ trapezius och rhomboideus. W-positionen med armarna aktiverar och stretchar mellersta och nedre delen av trapezius, vilket förbÀttrar rörligheten i skulderbladen och hÄllningen i överkroppen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och lyft armarna till axelhöjd.
- Böj armbÄgarna för att forma ett W, med underarmarna pekande uppÄt.
- Pressa ihop skulderbladen och hĂ„ll positionen i 2â3 sekunder.
- Slappna av och ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: trapezius. SekundÀra: axlar, lats.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â