Lonero Standing Scapular W Stretch
Kategorie: WorkoutsZiel: TrapezmuskelKörperteil: RückenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Lonero Standing Scapular W Stretch ist eine Dehnübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf den Trapezmuskel und die Rhomboiden abzielt. Die W-Position der Arme aktiviert und dehnt den mittleren und unteren Teil des Trapezmuskels, was die Beweglichkeit der Schulterblätter verbessert und die Haltung des Oberkörpers optimiert.
Anleitung
- Stelle dich hüftbreit hin und hebe deine Arme auf Schulterhöhe an.
- Winkle deine Ellenbogen an, sodass deine Unterarme nach oben zeigen und eine W-Form bilden.
- Ziehe deine Schulterblätter fest zusammen und halte diese Position für 2-3 Sekunden.
- Löse die Spannung und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trapezmuskel. Sekundär: Schultern, Latissimus.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →